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补血,女人一生的必修课

来源: 皇冠体育 发布时间: 2015-11-03 07:01:01 浏览: 15277


    对于人体来说,血液是生命之海。人体从脏腑到肢体,各个组织都离不开血液的营养,血液是维持人体生命活动的基本物质。而血液对于女人来说,更犹如蜡烛的蜡油与烛光,当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时,烛光也将随之变得微弱,以至熄灭。

    女人从来月经那一天起,就面临着失血的问题,在生育时更是如此。女人以血为养,如果不注意补血,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力,有时还会产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。

    中医认为,血液内养脏腑,外表皮毛筋骨。女性若要追求靓丽面容、窈窕身材,就必须要重视养血。养血要注意以下几个方面。

1.神养

    心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面色有光泽。

2.睡养

    充足睡眠能使你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养

    经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4.食养

    这是关于补血最关键的一点,也是历史悠久的滋养方式。因为胃经主血,只要能吃,食物的精华就能转变为血。中国古代有句俗语,“能吃是福”,只要能好好地吃饭,正常地消化,就是最好的补血方法。所以,真正的补血原则应该是先补脾胃,脾胃气足了,消化吸收能力才能增强,这样整个身体就能强壮起来。

    《本草纲目》中所列出的诸多食材药材均具备不同的补养功效,其中也不乏补血滋阴的。如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。这些物品可以为我们的身体提供优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养物质。尤其是女性朋友,在不同的时期应当对食物有所选择。比如,女人在月经期间,尤其是失血过多时会使血液的主要成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在月经结束后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,既有美容作用又有补血、活血作用。此外,女性平时还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。

5.药养

    贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,亦有补血养血的功效。除此之外,还有很多补血的药膳。

    以上这些注意事项对大家只是一个大概的提醒,因为滋阴养血、美容养颜最重要的还是有一个关心身体、爱护身体的健康观念。有了健康、科学的养生理念,我们自然会在生活的方方面面中注意对自己身体的调养,这样美丽就会不请自来了。