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孕妇每天喝多少水合适

来源: 皇冠体育 发布时间: 2014-04-04 07:29:05 浏览: 20240


    研究发现,孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%,这就需要摄入充足的水分。但是,很多孕妇虽然每天都会喝很多水,却依然感觉口渴,肌肤也因没有水分而变得干燥。对此,专家认为这是喝水时间不正确造成的。

    水是人体内的重要溶剂,各种营养素在体内的吸收与转运都离不开水。一般来说,早饭前半小时喝适量新鲜的开水,可以温润胃肠道,促进消化液的分泌,增强食欲,同时还能促进胃肠蠕动和软化肠道内的代谢物,利于排便。为此,空腹喝水有利于胃肠道的吸收,从而稀释血液,扩张血管,加快血液循环,有利于各种营养物质的输送。因此,饮水安全关系到两代人的生命健康,因为婴儿发生畸形,怪胎与母体饮水的卫生安全有直接关系。

    整个妊娠期间,母体代谢旺盛,为了防止脱水,需要保证每天的饮水量,就能使孕妇体内矿物质和微量元素的摄入量明显增加。但是,孕妇要注意水中微量元素和矿物质的含量,如果过多饮用纯净水或蒸馏水,很容易引起孕妇体内缺乏矿物质,从而影响胎儿发育。另外,自来水存在二次污染,水中所含的多种污染物可以通过母体传给胎儿,极有可能造成胎儿的细胞发生畸变或突变,影响发育。

    那么,孕妇具体每天喝多少水才合适呢?孕妇的饮水量要根据自己的活动量的大小.体重、季节、气候的冷暖、地理环境的干燥与潮湿等多种因素来决定,酌情增减。有些孕妇怕浮肿加重,不敢喝水。如果进水量过少,血液浓缩,血中代谢废物浓度也升高,排出废物就不太顺利,尿路感染的机会也会增加,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和保养也不利,因为水是最佳美容品,缺水则皮肤显得干燥。相反,如果水分分摄取过多,会加重肾脏负担,如肾功能不好,多余的水分就会潴留在体内,引起水肿。尤其是怀孕后期,更应注意控制饮水量。

    孕妇怀孕早期可以适当多喝水,每天早上应喝200毫升25~30℃的新鲜开水,既可避免脱水,又能够有效降低血液中能引起孕吐的激素浓度。此时可准备一台榨汁机,为自己制作新鲜、营养的果汁和蔬菜汁。而妊娠后期在保证全天供水量的情况下,为预防水肿,晚上要少喝水。一般适合每隔3小时喝一次,每次约150毫升。肾功能不好的孕妇喝水要慎重一些,不要太多,以免加重病情。